Under 25 og arbeidsledig – hva har du krav på?

Av Dagpenger.net-redaksjonen · Oppdatert juli 2026

Er du under 25 og arbeidsledig, gjelder de samme dagpengereglene som for alle andre – utfordringen er at mange unge ikke har rukket å tjene nok. Til gjengjeld står NAVs ungdomsoppfølging klar med tettere hjelp enn de fleste får.

Det finnes ingen egen «ungdomssats» eller aldersrabatt i dagpengereglene. Enten du er 21 eller 51, må du oppfylle de samme vilkårene: tapt arbeidstid, aktiv jobbsøking – og ikke minst minsteinntektskravet. Det er dette siste kravet som skiller unge fra eldre arbeidssøkere i praksis, rett og slett fordi et kort arbeidsliv gir mindre opptjening.

Men et nei til dagpenger er ikke et nei til hjelp. NAV prioriterer unge arbeidssøkere høyt, med egen ungdomsoppfølging, tiltaksplasser og kursmuligheter. I denne artikkelen får du oversikten: først dagpengereglene slik de slår ut for deg som er ung, deretter støtteapparatet og noen konkrete grep for økonomi og motivasjon.

Minsteinntektskravet: den vanligste bøygen for unge

For å få dagpenger må du ha hatt arbeidsinntekt på minst 1,5 G – 204 824 kroner i 2026 – de siste 12 månedene, eller minst 3 G (409 647 kroner) samlet de siste 36 månedene. Detaljene finner du i artikkelen om kravet om minsteinntekt.

For deg som er ung, betyr det i praksis:

• Har du jobbet fulltid – eller nesten fulltid – det siste året, oppfyller du normalt kravet greit. Ett år i full stilling gir de fleste godt over 1,5 G.
• Har du jobbet deltid, lærlingtid med lønn, sesongjobber eller strøjobber, kan 36-månedersregelen redde deg: All arbeidsinntekt de siste tre årene legges sammen.
• Kommer du rett fra skole eller studier uten arbeidsinntekt av betydning, når du ikke opp – les mer om den situasjonen i dagpenger som nyutdannet.

Oppfyller du kravet, beregnes dagpengene som for alle andre: 62,4 prosent av inntekten din, utbetalt hver 14. dag mot meldekort. Med kort opptjening og lav inntekt blir beløpet ofte beskjedent – men det er penger på konto mens du finner neste jobb.

Ungdomsoppfølging: NAV skal følge deg tettere

Unge arbeidssøkere er en prioritert gruppe hos NAV. Gjennom ungdomsinnsatsen – ofte omtalt som en ungdomsgaranti – har NAV forpliktet seg til å gi unge tidlig og tett oppfølging: Du skal raskt få en fast veileder å forholde deg til, hyppigere kontakt enn eldre arbeidssøkere, og en konkret plan for veien mot jobb eller utdanning.

Dette gjelder uavhengig av om du får dagpenger eller ikke. Selve inngangsbilletten er å registrere deg som arbeidssøker på nav.no. Vær ærlig om situasjonen din i registreringen – det er den informasjonen veilederen bruker for å gi deg riktig hjelp fra start.

Tiltak som får unge i jobb

Mangler du erfaring, er NAVs arbeidsmarkedstiltak laget for å tette akkurat det gapet. De mest aktuelle for unge:

• Arbeidstrening: Du jobber i en ordinær bedrift for å få erfaring og referanser, mens NAV dekker livsoppholdet ditt gjennom ytelser eller tiltakspenger.
• Lønnstilskudd: NAV dekker en del av lønnen din i en periode, slik at terskelen for å ansette deg blir lavere. Du får vanlig lønn og en ekte jobb fra dag én.
• Kurs og opplæring: Korte, arbeidsrettede kurs (AMO-kurs) som truckførerbevis, fagbrev-forberedelser eller bransjekurs kan være akkurat det som mangler i CV-en.

Hele menyen finner du i oversikten over NAV-tiltak for arbeidssøkere. Spør veilederen din aktivt om tiltaksplass – etterspørselen er ofte større enn tilbudet, og den som spør, står først i køen.

Økonomien: bo hjemme, budsjett og støtte

Ung ledighet betyr trang økonomi, men du har noen kort å spille:

• Bor du hjemme, eller kan flytte hjem en periode? Lave bokostnader er den største enkeltfaktoren for å få et lite budsjett til å gå rundt.
• Sett opp et minimumsbudsjett fra første uke – se budsjett som arbeidsledig for en konkret fremgangsmåte.
• Si opp eller pause abonnementer du kan leve uten; små beløp blir store over måneder.
• Har du studielån, kan du søke Lånekassen om betalingsutsettelse.
• Står du helt uten inntekt og oppsparte midler, kan du søke økonomisk sosialhjelp – husk at NAV kan forvente at du først bruker egne muligheter, som å ta tilgjengelig arbeid.

Ta gjerne strøjobber og tilkallingsvakter underveis. De gir inntekt nå, bygger opptjening til dagpenger senere – og hull i CV-en unngår du samtidig.

Motivasjonen: ikke la ledigheten definere deg

Å gå ledig som ung kan tære på selvbildet, særlig når venner er i full gang med jobb eller studier. To ting hjelper mer enn det meste: struktur og bevegelse. Behandle jobbsøkingen som en jobb med faste arbeidstider, sett ukesmål for søknader og kontakter, og hold deg i fysisk aktivitet. Og husk at ung ledighet i de aller fleste tilfeller er kortvarig – de fleste under 25 er i jobb eller utdanning igjen innen relativt kort tid. Kjenner du at motet svikter, finner du konkrete verktøy i artikkelen om motivasjon ved lang ledighet.

Ofte stilte spørsmål

Finnes det en egen dagpengesats for unge?

Nei. Dagpengene beregnes likt for alle: 62,4 prosent av arbeidsinntekten din de siste 12 månedene (eller snittet av 36 måneder hvis det gir mer), opp til taket på 6 G. Lav inntekt gir lave dagpenger, uansett alder.

Jeg var lærling – teller lærlinglønnen?

Ja, lærlinglønn er vanlig pensjonsgivende arbeidsinntekt og teller fullt ut i minsteinntektskravet, både etter 12- og 36-månedersregelen.

Hva er ungdomsgarantien i praksis?

Den innebærer at unge arbeidssøkere skal få tidlig innsats og tett oppfølging fra en fast veileder hos NAV, med mål om rask overgang til arbeid eller utdanning. Innholdet tilpasses deg – det kan være jobbsøkerstøtte, tiltaksplass eller hjelp til å fullføre skolegang. Spør NAV-kontoret ditt om hva som gjelder for deg.

Kan NAV kreve at jeg flytter for å ta jobb?

Som dagpengemottaker skal du i utgangspunktet være villig til å ta arbeid hvor som helst i Norge. For helt unge uten forsørgeransvar praktiseres dette kravet reelt – men NAV gjør individuelle vurderinger, og i praksis starter jobbsøkingen der du bor.