Aktivitetsplikten – hva NAV krever av deg

Av Dagpenger.net-redaksjonen · Oppdatert juli 2026

Dagpenger er ingen passiv ytelse: For å beholde pengene må du aktivt søke jobber, møte når NAV kaller inn, sende meldekort og delta på tiltak – det er dette som kalles aktivitetsplikten.

Når du får dagpenger, inngår du i praksis en avtale med NAV. NAV sikrer inntekten din mens du er arbeidsledig, og du forplikter deg til å gjøre det du kan for å komme tilbake i jobb så raskt som mulig. Aktivitetsplikten er navnet på denne forpliktelsen, og den henger tett sammen med kravet om å være reell arbeidssøker.

Kravene er ikke ment som en straff. Forskning og erfaring viser at aktive arbeidssøkere kommer raskere tilbake i arbeid, og dagpengeordningen i folketrygdloven kapittel 4 er derfor bygget rundt aktivitet. Men bryter du pliktene, kan dagpengene bli stanset – midlertidig eller helt.

I denne artikkelen får du oversikt over hva aktivitetsplikten faktisk innebærer, hvilke konsekvenser brudd får, og noen praktiske råd som gjør det enkelt å holde seg på riktig side av reglene.

Hva innebærer aktivitetsplikten?

Aktivitetsplikten består av flere konkrete forpliktelser som gjelder gjennom hele perioden du mottar dagpenger. De viktigste er:

• Søke jobber aktivt. Du skal jevnlig søke på stillinger du er kvalifisert for – og kunne dokumentere det hvis NAV spør.
• Sende meldekort hver 14. dag. Meldekortet er selve livsnerven i ordningen; uten innsendt meldekort stopper utbetalingen.
• Møte til avtaler med NAV. Innkalles du til samtale, informasjonsmøte eller veiledning, har du plikt til å møte.
• Delta på arbeidsmarkedstiltak. Tilbyr NAV deg kurs, arbeidstrening eller andre tiltak for arbeidssøkere, skal du som hovedregel takke ja.
• Holde aktivitetsplanen oppdatert. Du skal følge opp aktivitetene du og veilederen din har avtalt i den digitale planen.
• Ta imot tilbudt arbeid. Plikten til å ta arbeid gjelder ethvert arbeid du er skikket til, i utgangspunktet hvor som helst i Norge.

Kort sagt: Du skal opptre slik en motivert jobbsøker naturlig ville gjort – og kunne vise det.

Hvorfor stiller NAV krav om aktivitet?

Dagpenger skal være en midlertidig erstatning for tapt arbeidsinntekt, ikke en varig løsning. Aktivitetskravene finnes for å korte ned tiden du går ledig. Jo flere søknader du sender, jo flere samtaler du tar, og jo mer kompetanse du bygger, desto større er sjansen for at neste jobb dukker opp raskt.

Kravene er også et spørsmål om rettferdighet: Dagpengeordningen finansieres av fellesskapet, og tilliten til ordningen avhenger av at pengene går til folk som faktisk prøver å komme i arbeid. Derfor følger NAV opp aktiviteten din, blant annet gjennom aktivitetsplanen og oppfølgingssamtaler.

Aktivitetsplikten gjelder fra den dagen du registrerer deg som arbeidssøker, og den løper gjennom hele stønadsperioden – også i uker der du venter på svar på mange søknader og føler at du har gjort ditt. Kravene er i utgangspunktet de samme enten du er oppsagt eller permittert, selv om NAV i praksis tilpasser forventningene til situasjonen. Trenger du lempeligere krav på grunn av alder, helse eller omsorgsansvar, må du ta det opp med NAV og få det avklart – du kan ikke på egen hånd bestemme at enkelte krav ikke gjelder for deg.

Hva skjer hvis du bryter aktivitetsplikten?

Konsekvensene avhenger av hva slags brudd det er snakk om, og om det har skjedd før:

• Manglende meldekort: Sender du ikke meldekort, får du ikke utbetaling for perioden. Sender du for sent, trekkes du normalt for dagene fra fristen og frem til kortet ble sendt.
• Uteblir fra avtale eller tiltak: Møter du ikke opp uten gyldig grunn, kan dagpengene stanses midlertidig til forholdet er avklart.
• Takker nei til jobb eller tiltak: Dette regnes som et alvorlig brudd og kan gi forlenget ventetid eller tidsbegrenset bortfall av dagpengene.
• Ikke lenger reell arbeidssøker: Vurderer NAV at du i praksis ikke søker arbeid, kan retten til dagpenger falle bort helt til du igjen oppfyller vilkårene.

Ved stans og bortfall av dagpenger fatter NAV et vedtak som du kan klage på. Mener du stansen er feil, bør du klage på vedtaket innen fristen på seks uker.

Praktiske råd: slik oppfyller du aktivitetsplikten uten stress

De aller fleste klarer aktivitetskravene fint med litt system i hverdagen:

• Sett faste jobbsøkedager. To–tre faste økter i uken med jobbsøk gir jevn aktivitet og god samvittighet.
• Loggfør alt. Noter dato, stilling, arbeidsgiver og hvordan du søkte. Det gjør det enkelt å dokumentere jobbsøkingen for NAV.
• Sett meldekortvarsel på mobilen. Meldekortet skal sendes hver 14. dag – en fast påminnelse forhindrer glipp.
• Svar raskt på henvendelser fra NAV. Bruk innboksen på Ditt NAV og svar innen fristene som oppgis.
• Si fra i forkant. Er du forhindret fra å møte til en avtale, gi beskjed før møtet – ikke etterpå.

Har du utfordringer med helse eller omsorgsansvar som gjør enkelte krav vanskelige, kan NAV i noen tilfeller lempe på kravene etter en individuell vurdering. Ta det opp med veilederen din så tidlig som mulig.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange jobber må jeg søke per uke?

Loven setter ikke et fast antall. NAV forventer jevn og målrettet aktivitet tilpasset arbeidsmarkedet der du bor og hva slags jobber du er kvalifisert for. Veilederen din kan sette konkrete forventninger i aktivitetsplanen – da er det disse som gjelder.

Kan jeg si nei til et tiltak NAV tilbyr meg?

Som hovedregel nei. Deltakelse på arbeidsmarkedstiltak er en del av aktivitetsplikten, og ubegrunnet nei kan føre til at dagpengene stanses i en periode. Mener du tiltaket er uegnet for deg, bør du ta det opp med veilederen din og be om en begrunnet vurdering – ikke bare utebli.

Hva regnes som gyldig grunn til å utebli fra et møte?

Typisk sykdom, akutte hendelser eller andre tungtveiende forhold du ikke rår over. Gi alltid beskjed så snart som mulig, og vær forberedt på å dokumentere grunnen, for eksempel med legeerklæring.

Gjelder aktivitetsplikten også når jeg er permittert?

Ja. Også permitterte må sende meldekort, være reelle arbeidssøkere og i utgangspunktet ta annet arbeid mens permitteringen varer, selv om NAV i praksis tar hensyn til at du har en jobb å gå tilbake til.

Blir jeg kontrollert?

Ja, NAV kontrollerer både opplysningene på meldekortene og aktiviteten din. Ved mistanke om brudd kan du bli bedt om å legge frem jobbsøkerloggen din. Grove tilfeller kan bli behandlet som misbrukssak.